●★ 折りたためるヨガ、ピラティスマット

キーワード ： スポーツで健康

　⇒　Ｍｙブログ：★ 折りたためるヨガ、ピラティスマット
　⇒　Ｍｙブログ：★ ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ

ヨガやピラティスに行きたいけれど、筒状に丸めたマットを持ち歩くのは!!（＞д＜）ノ
　折りたためるマットはないかしら？　→　ヨガマット　折りたたみ

クルクル巻きのヨガマットを持って電車に乗るのは、気が引けますね。ラッシュ時は絶対無理。
折りたためれば持ち歩きも簡単です。コインロッカーにも入るし。（*^_^*）♪

◇　満員電車の中での巻くタイプのヨガマットの持ち運びに煩わしさを感じている方
◇　バッグの中にいれてヨガマットを持ち運びたい方
◇　これからヨガ教室に通おうと考えている方
◇　ヨガを始めた大切な方へのプレゼントを考え中の方におすすめです。

ヨガラグじゃ薄いので、折りたためるヨガマットが欲しい！

★　【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) ヨガマット 折りたたみ フィットネス ピラティス
★　studio plumeria relaxing ヨガマット 折りたたみ tpe 軽量 洗える 無毒無害 トートバッグ付 4色

　

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★　持ち運びやすいヨガマット　２枚めは、これにしよう！

・　ラッキーウエスト(Lucky West) 折りたたみヨガマットP4 LW-M1960 ネイビー 使用時約：幅61×奥行173×厚さ0.4cm　収納時約：幅31×奥行25×6cm
コンパクトに折り畳めるヨガマット。　使用時は　幅約61×奥行173×厚さ0.4cmサイズ。　
ヨガマット本体に折りたたみのラインが入っているので、素早く簡単にコンパクトに折りたたむことが出来ます。　
撥水性も抜群で、汗もさっと拭き取れ水で丸洗いもＯＫ、汚れを気にせず使用できます。　

・　鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) 折りたたみ式 ヨガマット
　サイズ:約173×61×厚み0.4ｃｍ　/　収納時約30.5×25.0×7.5ｃｍ

・　RIORES （リオレス） おりたたみ ヨガマット 5mm 収納ケース付き / ヨガマット おりたたみ 軽量 トレーニングマット エクササイズマット
・　tone たためる ヨガマット　約W173×D61×厚さ0.4cm、折りたたみ時/最大約H30×D24×厚さ7.5cm

・　La・VIE(ラ・ヴィ) たためるヨガマット サーモン 3B-3139　キャリーバック付き
本体サイズ(約)長さ173×幅61×厚さ0.3ｃｍ　折りたたみ時(約)長さ29×幅31×厚み4cm
・　CORCOPI（コルコピ） ヨガマット 折りたたみ トレーニングマット エクササイズマット 筋トレ コンパクト ピラティス マット バッグ ケース 付 6mm PVC 軽量 THE FOLDING YOGI`S MAT 001


★　トラベルマットは、折りたたんでも丸めてもＯＫ
Manduka　トラベルマット

・　マンドゥカ(Manduka) エコ スーパーライト トラベルマット 1.5mm EKO SUPERLITE ヨガマット【日本正規品】 401105046
　小さく折りたたんで持ち運べて、バッグのスペースにスマートに収納可能。
　サイズ:173cm×60cm　厚さ約0.1ｃｍ 重さ:907g 素材:天然ゴム/リサイクルシルク

　

・　inFIT ヨガ スーパーライト トラベルマット YK955 　サイズ:約610×1820×1.5mm
・　Yoga Design Lab （ヨガデザインラボ） エコ・トラベルマット 厚さ1mm ストラップ付き
・　スリア(suria) トラベルヨガマット ターコイズ/ネイビー 2SU-TVM-TUNY　サイズ : 約60×180×0.15cm

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畳でのレッスンには、ヨガタオルでもいいかな。

　・　【ノーブランド品】ヨガタオル 【ヨガマット専用タオル】180Ｘ60cm
購入しました！　色は　パープル。　→　
　たたんで持ち運べるので楽です。
　⇒　Ｍｙブログ：★ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ
　畳やカーペットの上に直接敷いて使えるます。
　滑り止めの小さなつぶつぶを　裏面に埋め込んでいます。
　肌触りがやわらかく、
　　吸水性に優れた素材をタオルに仕立てました。
　ふわっとした感触なのに、サラサラで軽量！


★　その他の、ヨガタオル
・　Heathyoga ヨガタオル ヨガラグ
　　独創的な隅袋デザイン 有機物シリコンのコーティング 　吸水 速乾 バッグ付き スプレー・ボトル付き ホットヨガ ビクラムに適用
・　【メッシュバック付き】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群！滑り止め付き！全7色♪ (ピンク)
・　ヨガタオル ヨガラグ ホットエクササイズバンド&メッシュバッグ 付き Moore Carden
・　Soomloomヨガタオル ヨガラグ 汗吸収 滑り止め 速乾 軽量 洗濯可能 持ち運びに便利 ジム 旅行 自宅

持ち運ぶというより、折りたたんで収納にいいタイプ
・　XYSTUS(ジスタス) エクササイズマットHG180 H-8085
弾力性に優れ､衝撃吸収抜群のエクササイズマット｡中身ウレタン外被ナイロン
　●裏面すべり止加工　●ショルダーベルト付
　●裏面はスベリ止加工　●四ツ折タイプでコンパクト収納

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★　新型コロナウィルス対策は万全に！

　自宅で、ヨガ・ピラティス・ストレッチをしましょう。
　運動不足解消と　心身のリフレッシュ！

スポーツセンター持参用の　「折りたたみヨガマット」重宝しています。

自宅用は、別のを使うほうが、なんとなく安心かも。
ということで　「折りたたみヨガマット」 もう一つ買うことにしました！

2021/10/30　久しぶりで「緊急事態宣言」が解除されました。
　感染予防をしながら、フィットネス再開です！
この際　ヨガマットも新品にしようかな。　（*^_^*）♪

自宅で、ヨガやピラティス、ストレッチ、など　楽しくフィットネスしましょう！

折りたためるヨガマットは、自宅でも便利です。

また今後 施設が再開しても、会場のマットは使いたくない気分。（ T o T; )
持ち運びに便利な　折りたためるヨガマットを利用しましょう。

　★　買ったのはこれ（グリーン）　
★　PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット 折りたたみ 厚さ4mm
２０１５年秋に買って２年以上使っていますが、すごくいいですよ。
クッション性もよく長く使っているのにへたれない！　
さっと広げて、折りたためるので　レッスンで重宝しています。

　すごくいいです！
滑らずしっかりグリップ、４ｍｍ厚でクッション性抜群。
折り目が付いているので、簡単に折りたたんでバッグ持ち運べます。
サイズ：横173cm×縦61cm×厚み4mm　800gと軽い。 素材：PVC

臭いが心配で、購入後半日ほど外に干したら気になりません。
折り畳めるので雨の日も持ち運びが楽ラク。
クッション性もOKです。

　→　ヨガマット　折りたたみ
　→　エクササイズマット　折りたたみ
　

●☆Zumbaで楽しくフィットネス

キーワード ： スポーツで健康

大人気の　Zumba　やってみましょう！
ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的。

ウィキペディア
　→　ズンバ とは、
コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称であり、世界的に有名なエクササイズである。
ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスプログラムであり、
クンビア、サルサ、メレンゲ、レゲトンを必須の項目としてエクササイズが行われ、
そこにマンボ、チャチャ、ソカ、サンバ、アシェ、ミロンガ、バチャータなど他のラテン音楽、
ヒップホップ やフラメンコ、ロック、タンゴ、ジャズスウィング、ベリーダンス、ボリウッド（インド舞踊）などが加わる。
さらに2016年からは JPOPが追加された。

2024年8月　追記
2023年から　スポーツセンターでも、徐々にZumbaクラスが　復活しています。
　でも、空白の3年間は長かったので、再度参加してついていけるかどうか？　

2024年5月に　「ZUMBA GOLDR」の体験クラスがあったので、参加しました。
　すごく不安でしたが大丈夫OK！　楽しく動けました。
それに勇気をもらって、一般の　Zumbaクラスを試してみました。OK！　（*^_^*）♪
これからも　少しづつ参加しようと思います。
なんたって、できる範囲で楽しく動けばいいんですからね　♪

参考
・　ZUMBA GOLDR 〜　アクティブアダルト(活動的に行動する中高齢者の方)、フィットネス初心者、ダンス初心者、特別な配慮の必要な方（シニア、障がい者、車いすを使用されている方、ケガのリハビリをしている方）などを対象としたプログラムです。

ズンバは、ラテン音楽に合わせて身体を動かす人気のエクササイズ。
ズンバゴールドは激しい動きがなく振り付けも簡単で、フィットネス初心者やシニア向けの新しいプログラムです。
インストラクターから次の踊りの動作説明があります。 様々なダンスの動き、ステップをみんなで楽しみましょう。

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2020/03/23、2022/09/25　追記
新型コロナウイルスで、スポーツセンターなどは　まだお休みのところも多いと思います。
自宅で、楽しくフィットネスしましょう！

2019年8月〜1月　記

2019年の夏ごろでしょうか、「Zumba」というものを知り、興味が出ました。できるかしら？

スポーツセンターの　Zumbaクラスがあったので、参加したら楽しい！
動きは、なんとかついていけるし、ヨガと違って動くのがいいね。

古いスポーツシューズではじめましたが、すぐに壊れて買い替えました。

クラスで顔見知りも増えて、やるぞ〜〜！　と意気込んでいた矢先、
新型コロナウイルス感染防止のため、クラスは閉鎖・・・。

仕方がないので、狭い我が家で　You Tubeみながら　やっています。
（やっぱ、続かないですね・・・）

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いま最高におしゃれな　Zumbaで　楽しくフィットネスしましょう。　♪

Zumbaを　自宅で　やってみよう！ 　→　Zumba

普段から　Zumbaの音楽聞いてノリノリに。　→　Zumba 　You Tube

・　ZUMBA JAPAN 10th Anniversary -Story of ZUMBA- mixed by DJ TSUBASA from ZUMBA JAPAN
世界180カ国以上で1500万の人が楽しんでいると言われている“ZUMBA”
そんな世界をリードするフィットネスプログラムである、ZUMBAが日本で始まって10周年を記念した、世界初のZUMBAオフィシャルコンピレーション。
ZUMBAのクラスの“Warming Up”“Cool down”にも使用可能なノンストップミックスCD。 (C)RS

・　Zumba Fitness Dance Party
・　Best Zumba Dance

おしゃれで動きやすいシューズがポイント
・　[ミズノ] フィットネスシューズ ウエーブダイバース DE
・　[ミズノ] フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3
・　[zumba] レディース Energy Rush


ウェアで決めよう！
→ 服＆ファッション小物 : "ズンバ"　・　ズンバウェア
・　ZUMBA レディースパンツ

Zumbaについて知りたい！

・　ズンバ - Wikipedia 〜　ズンバ (zumba)とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称
・　ズンバのステップ解説（Zumbaの4つの基本ステップの種類と基本動作）
・　Zumba（ズンバ）とは - ズンバ曲・動画

・　【ZUMBA】自宅でも踊りたくなるズンバ動画集！【ダイエット】 - NAVER まとめ
　
・　You Tube　Zumba Steps: で検索
　
・　ZUMBA(ズンバ)を日本で！人気の曲・ウェア・動画

・　「ZUMBAって何！？」ZUMBA初心者のためのブログ

「ベーシック１」では「メレンゲ、サルサ、レゲトン、クンビア」の４つを学びます。
ベーシック１を受けた人だけが参加できるベーシック２では「サンバ、フラメンコ、ベリーダンス、ケブラディータ、ソカ、タンゴ」を学びます。
まずは練習中やレッスン中はお腹を引っ込め続けてみてください。
それだけでも、お腹周りの脂肪が取れやすくなります。

　

●スタイリングチェアで骨盤エクササイズ

骨盤エクササイズでダイエットって、流行ってますね！

スタイリングチェアなら、座ったままで　「骨盤エクササイズ」できるんですって。

　　

探してみたら、いろいろありました。　→　骨盤エクササイズ

・　MTG バランスチェア　CUVILADY(クビレディ)

・　ツカモトエイム エアリーシェイプ スタイル

正しい姿勢で座るのって　大切ね！

・　スパイス エクササイズチェア ジェリーフィッシュチェアー
・　メイダイ 座るだけで骨盤キュッとクッション ブルー 35877
・　姿勢美尻クッション

効果について詳しく知りくなったら、こんな本がおすすめ。
　→　骨盤エクササイズ

　　　

　　
　

●★ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグは、お家でも便利！

キーワード ： スポーツで健康

スポーツセンターの利用では、
　ヨガマットの上に　持参した「ヨガラグ」を使うと、安心です。

自宅でも、ヨガやピラティス、ストレッチ、など　楽しくフィットネスしましょう！

ヨガラグは、自宅でもお手軽・便利に使えますね。

持ち運びに便利な　薄手の　ヨガラグ ・ ヨガタオル　を利用しましょう。

　⇒　Ｍｙブログ：★ 折りたためるヨガ、ピラティスマット
　⇒　Ｍｙブログ：★ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ

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ヨガやピラティスに行くのに、あの筒状に丸めたマットを持ち歩くのはどうも・・・。
折りたためるマットはないかと探しましたが、
　普通の厚さのヨガマットで折りたためるのは、少ないですね。
　⇒　Ｍｙブログ：★折りたためるヨガ、ピラティスマット

レッスン会場は　畳の部屋、それだったら　薄手のヨガラグ でもいいんじゃないかしら。
　自宅の畳の部屋でも兼用できるし。（*^_^*）♪
というわけで、折りたためるヨガマットを探すのは保留し・・・

　ヨガラグ ・ ヨガタオルを探しました。
薄手のヨガラグは、持ち運びに便利。マットの上に敷いたり、畳の部屋ならこれ１枚でＯＫ。
滑り止めがついているので　動いてもぐちゃぐちゃにならない！
　
買ったのはこれ！
　ヨガタオル 【ヨガマット専用タオル】180Ｘ60cm
　色は、オレンジ　パープル　ピンク　ブルー
　滑り止めがタオルの裏面全体に付いているので、
　　ヨガマット、床、畳の上でも滑りません。
　重さ約500ｇと軽く、専用メッシュケースで持ち運びも楽！
　吸水性、乾燥性に優れ、汗を吸い取る速乾タイプ。
　洗濯ＯＫで衛生的に毎日でも使用できます。
　
2013年4月　購入　5月からピラティスで使用
　レッスンで使ったら　バッチリでした！　
　滑ったり　よれたりしないし、雨の日でも持ち運びが楽。
2013/8/31　追記　使い始めて３ヶ月たちます。使い心地いいですね！

2014/11/26　追記　使い始めて１年半たちます。
　月２回程度のピラティスレッスン。
　滑り止めの凹凸が、少し背中に痛く感じるようになりました。

2015年4月　追記　月２回のピラティス・ストレッチクラスで使っています。
２年経ちました！　ちゃんと使えています。
丸洗いも時々します。ネットにいれて洗濯機で簡単。すぐ乾きます。
最近、あの丸めたマットを持ち歩かないですむのは、ほんとに楽だなぁって実感しています。

2018年4月　追記　月２回のピラティス・ストレッチクラスで使って、ちゃんと使えています。　
クラスの前にお出かけするときなど、すごく重宝しています。
コインロッカーにも入れられるのも便利です。

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他のもの　探してみました。
ホットヨガ・ヨガ・ピラティスにピッタリの滑り止め付のヨガタオル
畳やカーペットの上に直接敷いてお使いいただけます。
　滑り止めの小さなつぶつぶを裏面に埋め込んでいます。
　肌触りがやわらかく、吸水性に優れた素材をタオルに仕立てました。
　ふわっとした感触なのに、サラサラで軽量！

・　【メッシュバック付き】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群！滑り止め付き！全7色♪
・　OwlFeather ヨガタオル ヨガラグ ホットヨガ マット 軽量 滑らない 多用途
・　CORCOPI（コルコピ） ヨガタオル ヨガラグ 滑らない ホットヨガタオル 滑り止め ホットヨガ 快適 ラグ 速乾 軽量 ヨガ マット タオル THE TOWEL バッグ セット 全10色

・　Soomloomヨガタオル ヨガラグ 汗吸収 滑り止め 速乾 軽量 洗濯可能 持ち運びに便利 ジム 旅行 自宅
・　【メッシュバック付き】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群！滑り止め付き！全7色♪　フェアートレーディング(Fair Trading)

★　Heathyoga ヨガタオル ヨガラグ ＜＝＝　おすすめ！
　　独創的な隅袋デザイン 有機物シリコンのコーティング 　吸水 速乾 バッグ付き スプレー・ボトル付き ホットヨガ ビクラムに適用

　　

　→　ヨガラグ ・ ヨガタオル
　→　ヨガマット　折りたたみ
　→　エクササイズマット　折りたたみ

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★　新型コロナウィルス対策は万全に！

　自宅でヨガに切り替えます。
　カーペットや畳の上なら、ヨガラグでもOK。
　さっと出して気軽に使えるし、洗うのも簡単。
　気軽に気分転換もできますね！

2021/10/30　久しぶりで「緊急事態宣言」が解除されました。

●心拍計付き腕時計で安心スポーツ

キーワード ： 時計　・　腕時計 ・　スマートウォッチ

　★　新型コロナウィルス対策は 万全に！

スポーツはしたいけれど、無理は禁物です。
♥心拍感知センサー（心拍計）つきの腕時計があれば、心強いですね。
LINE表示など、機能も増えて進化しています。

心拍計付き腕時計 ・　心拍計付き腕時計 レディース

　→　ハートメーター　各種

　→　心拍計付き腕時計　各種
　

●◎テーピング用のキネシオロジーテープって

ニトリート(NITREAT) キネシオロジーテープ　って何？

・　ニトリート(NITREAT) テーピング テープ 筋肉サポート用 伸縮 撥水タイプ キネシオロジーテープ

・　ニトムズ ニトリート テーピング かんたんスポーツ ひとりでできる 関節固定
・　ニトリート(NITREAT) テーピング 関節安定・固定用 かんたんテーピングシリーズ ひざかんたんスポーツ

・　ニトリート(NITREAT) キネシオロジーシザース DSN-210

★　キネシオテープ - Wikipedia
　キネシオテープとは「キネシオテーピング」法によって患部の治癒を助けるテーピング用テープの一つ。
　キネシオロジーテープとも呼ばれている。

　→　ニトリート(NITREAT) キネシオロジーテープ
　

肌寒くなってきた日のヨガ

夕方から始まるヨガは、季節の変化を実感で〜す。

始まる時間の窓の外、今はもう真っ暗。

すこし肌寒くなってきた昨日のヨガは、
　体を温める呼吸ではじまったよ。

そのあとは、上半身より下半身を重点的に！

終わると　みんな「いつもより　汗ばんで疲れた〜」ですって。（*^_^*）♪

翌日（今朝のこと）、筋肉痛まではいかないけれど、
・・・ちょっと体がこわばってる。!!（＞д＜）ノ

おすすめヨガマットはこちら
　⇒　Ｍｙブログ：★ 折りたためるヨガ、ピラティスマット

　♪　　−−　　♪　　−−　　♪　　−−　　♪

ヨガのことは、ほとんど知らないので、すこしずつ　用語なども　おぼえなきゃ。

参考になる本を　紹介しますね。

まずは、これ！　体感して学ぼう！

ヨガの解剖学

• 作者: 中村尚人
• 出版社/メーカー: BABジャパン
• 発売日: 2010/10/02
• メディア: 単行本

ヨガジャーナル

yogaJOUNAL vol 13 (INFOREST MOOK)

• 作者:
• 出版社/メーカー: インフォレスト
• 発売日: 2010/09/24
• メディア: 大型本

体って　人それぞれ　どこかしら硬いところがあるね。

体が硬い人のためのヨガ　Basic Lesson

• 作者: 水野 健二
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2010/08/19
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

セラピューティックヨーガ　って！

セラピューティックヨーガ (GAIA BOOKS)

• 作者: リズ・ラーク
• 出版社/メーカー: 産調出版
• 発売日: 2010/04/15
• メディア: 単行本

これは、本格的な内容らしい。

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)

• 作者: グレゴール・メーレ
• 出版社/メーカー: 産調出版
• 発売日: 2009/06/20
• メディア: 単行本

ヨガ・ピラティスの前にオイルマッサージ

ヨガ・ピラティスのレッスンの前に、オイルマッサージをするといいですね。
　むくんだ足に効果的と、先生がみんなに持ってきてくれたもの。
片足ずつマッサージのあと、いつものように呼吸から！

自宅でも、お風呂でマッサージしたり、オイルマッサージはとてもお薦め。

プラナロム社製の純粋植物精油を使用。
スポーツ前後のマッサージに最適なオイルです。

ケモタイプマッサージオイル Aタイプ(スポーツ前後に) 100ml

• 出版社/メーカー: 健草医学舎
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

スポーツ前後の筋肉のケアやお手入れなどに。

GAIA アスリートオイル ウォームアップ 100ml

• 出版社/メーカー: GAIA NP(ガイア・エヌピー)
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

冷えた手足をマッサージすることで、ハーブの香りが気分をリラックスさせ、全身をぽかぽか温めてくれます。

生活の木：FMマッサージオイル　ウォームアップ（手＆足用） 40mL

• 出版社/メーカー: 生活の木
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

栄養価の高いベースオイルに　グレープフルーツ・ラベンダー等配合のマッサージオイル。

GAIA PMSシリーズ アロマオイル(マッサージオイル)・グリーンハーブ 20ml

• 出版社/メーカー: GAIA NP(ガイア・エヌピー)
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

他にもたくさんあります。→　マッサージオイル

おうちで一人でゆったりと、アロマテラピー マッサージ

　　　　

　　　　　　　　　　　　　

●ヨガ・ピラティスの基本は、まっすぐ立つこと

「ヨガ」と「ピラティス」のクラスに参加しています。

内容は、基本に戻って、体と心をチェック！
まっすぐに立つこと！
前後左右斜めに歪んだ体を　チェックし、常に気をつけて　直していきたい！

参考になる本やDVDはたくさんあります。　→　ピラティスの本やDVD

●体育の日、パワーヨガに挑戦

体育の日のイベントで、パワーヨガに挑戦！　
連続運動は、かなりハードかも〜。
翌日は、痩せてるかなぁ　（*^_^*）♪

パワーヨガの本・DVDで、お家でも、やってみたいね！

ヨガをやるには、ヨガマットが必要です！

　⇒　☆折りたためるヨガ、ピラティスマット

　⇒　★ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ

　⇒　★図解YOGAアナトミーで体とヨガを知ろう

　⇒　ピラティスの基本は、まっすぐ立つこと

●☆カロリズムで効果的にダイエット

タニタの活動量計　カロリズム でダイエットシましょう！

カロリズムは、歩数計とは違い
　１日中の活動の消費カロリーをチェックするので、効果的なダイエットができます。

あなたは、どのタイプを使いますか？　→　　タニタの活動量計・歩数計

★　カロリズム　エキスパートプラス
★　カロリズム エキスパート

ジョガー＆ランナーへ
カロリズム エキスパート ・　カロリズム エキスパート
あなたの行動を「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに分けた「行動別」の消費カロリーや時間、脂肪燃焼量などを表示。日常生活や仕事、ウオーキング時はもちろん、ジョギングにいたるまで幅広い行動のデータが詳細にわかるようになりました。

★　カロリズム BASIC

人気が高い、ベーシックな機能にしぼったシンプルで使いやすいエントリーモデルのカロリズムです。

★　カロリズム DIET
ダイエット目標を設定すると、あなたにぴったりのダイエットプランを作成。
効率的にダイエットしたい方のためのカロリズムです。

★　カロリズム LADY plus　・　カロリズム LADY　・　La Muse [活動量計]

女性のカラダのリズムに合わせたダイエットプランを作成し、
女性のダイエットをサポートするカロリズムです。

★　タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムスマート AM-121 ５色
　高機能＆3WAY装着ができ、毎日のカラダマネジメントをスマートにサポートするカロリズムです。

★　カロリズム AM-120　

　→　カロリズム　各種
　

◎☆ 図解YOGAアナトミーで体とヨガを知ろう

「ヨガ」のクラスで　講師から本の紹介です。

ヨガのプロ、必携のテキスト、これまでは英語版しかなかったのが、
ついに日本語に翻訳、出版されたということ。
　なんと本日（2011/9/30）発売！　の本を片手にうれしそうに説明する講師の顔。
今日のレッスンは、充実しそうです！

図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学

　体の仕組み（骨や筋肉）を理解しながら、ヨガを行うと効果も大きい！




　骸骨や筋肉がヨガをしているちょっとばかり　ぎょっとするようなイラスト　（*^_^*）♪
体の仕組みとポーズについて正しく理解することが、効果的なヨガの習得につながります。
レッスンに役立てるにも　手元において　楽しく！！　ながめたい本ですね。

続編もでました。
・　図解YOGAアナトミー:アーサナ編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学

　　　


本書で紹介されているテキストです。

・　やさしく学ぶYOGA哲学- バガヴァッドギーター [改訂版](YOGA BOOKS)
・　Adjustment Manual for Yoga Instructors (やさしく学ぶYOGAアジャストメント -基本アーサナ21選) (YOGA BOOKS)

　　

他にも参考になる本やDVD、たくさんあります。　→　ピラティスの本やDVD

新しく注目のエクササイズ「バレトン」

　適度な運動、姿勢に気をつけて健康な体で過ごしたい！

ニューヨークで　注目されている「バレトン」で、美しいからだづくりを〜。
バレエ・ヨガ・ピラティスなどを　バランスよく組み合わせたエクササイズ。
動きはシンプルだけど　メリハリよく動けます。
発汗作用が高いので　☆やせるし、筋肉が強くしなやかに！

バレトン の関連本は、まだ少ない・・・。　とにかく新しいのだ！


ハーバード大学医師が、人間の体を全体的に見つめ直してたどり着いた、若さを保つ法則。

身体革命―世界最先端のアンチエイジングの法則

• 作者: 根来 秀行
• 出版社/メーカー: 角川SSコミュニケーションズ
• 発売日: 2009/03
• メディア: 単行本

こんなお手軽、ホント？

深層筋メソッド―5秒あてるだけで究極の部分やせ (レタスクラブMOOK)

• 作者: 中辻 正
• 出版社/メーカー: 角川・エス・エス・コミュニケーションズ
• 発売日: 2010/07/08
• メディア: 単行本

ウォーキングも工夫が必要。

驚異のウォーキング革命―体も頭もよくなる

• 作者: 田中 誠一
• 出版社/メーカー: プレジデント社
• 発売日: 1997/12
• メディア: 単行本

●スポーツブラで快適に！

ヨガやストレッチ。　気軽にやりたい！
お家でちょっとした時間に体を動かくのもいいですね。

気軽に動いて、後はのんびりすごせるような
ヨガ、ピラティスに最適な　「スポーツブラ」を探しています。
ホックがないので、自宅でも快適に過ごせそう！　→　スポーツブラ

★　ヨガマットも選ばなくっちゃ！⇒　Ｍｙブログ：★折りたためるヨガ、ピラティスマット

スポーツブラ　は、吸湿・発汗、ストレッチなど機能性を重視したものを選んでね。

カラフルウェアで、元気ハツラツ
黒なら〜　初心者でも、安心かも。　（*^_^*）♪

　→　ワコール　スポーツブラ　・　アンダーアーマー　ブラ　・　ルーパ　スポーツブラ

山歩きは、見えないところにも　気を使いましょう。
山　アンダーウエア　レディース

　→　C3fit　レディス　製品　各種
　→　UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)　ウーマンズ
　→　finetrack　レディース　ブラ　各種　・　finetrack　レディース
　→　CW-X(シーダブリューエックス)　レディース


　

●トレーニングシューズが欲しい。

軽量トレーニングシューズが欲しい。
どんなの選んだらいいのかしら？　ジョギングシューズ　で　OKでしょう。

幅広なら　→　 "レディーススポーツシューズ" 4E : 23.5

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