キーワード ： スポーツで健康
大人気の Zumba やってみましょう！
ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。
速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。
多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的。
ウィキペディア
→ ズンバ とは、
コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称であり、世界的に有名なエクササイズである。
ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスプログラムであり、
クンビア、サルサ、メレンゲ、レゲトンを必須の項目としてエクササイズが行われ、
そこにマンボ、チャチャ、ソカ、サンバ、アシェ、ミロンガ、バチャータなど他のラテン音楽、
ヒップホップ やフラメンコ、ロック、タンゴ、ジャズスウィング、ベリーダンス、ボリウッド（インド舞踊）などが加わる。
さらに2016年からは JPOPが追加された。
2024年8月 追記
2023年から スポーツセンターでも、徐々にZumbaクラスが 復活しています。
でも、空白の3年間は長かったので、再度参加してついていけるかどうか？
2024年5月に 「ZUMBA GOLDR」の体験クラスがあったので、参加しました。
すごく不安でしたが大丈夫OK！ 楽しく動けました。
それに勇気をもらって、一般の Zumbaクラスを試してみました。OK！ （*^_^*）♪
これからも 少しづつ参加しようと思います。
なんたって、できる範囲で楽しく動けばいいんですからね ♪
参考
・ ZUMBA GOLDR 〜 アクティブアダルト(活動的に行動する中高齢者の方)、フィットネス初心者、ダンス初心者、特別な配慮の必要な方（シニア、障がい者、車いすを使用されている方、ケガのリハビリをしている方）などを対象としたプログラムです。
ズンバは、ラテン音楽に合わせて身体を動かす人気のエクササイズ。
ズンバゴールドは激しい動きがなく振り付けも簡単で、フィットネス初心者やシニア向けの新しいプログラムです。
インストラクターから次の踊りの動作説明があります。 様々なダンスの動き、ステップをみんなで楽しみましょう。
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2020/03/23、2022/09/25 追記
新型コロナウイルスで、スポーツセンターなどは まだお休みのところも多いと思います。
自宅で、楽しくフィットネスしましょう！
2019年8月〜1月 記
2019年の夏ごろでしょうか、「Zumba」というものを知り、興味が出ました。できるかしら？
スポーツセンターの Zumbaクラスがあったので、参加したら楽しい！
動きは、なんとかついていけるし、ヨガと違って動くのがいいね。
古いスポーツシューズではじめましたが、すぐに壊れて買い替えました。
クラスで顔見知りも増えて、やるぞ〜〜！ と意気込んでいた矢先、
新型コロナウイルス感染防止のため、クラスは閉鎖・・・。
仕方がないので、狭い我が家で You Tubeみながら やっています。
（やっぱ、続かないですね・・・）
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いま最高におしゃれな Zumbaで 楽しくフィットネスしましょう。 ♪
Zumbaを 自宅で やってみよう！ → Zumba
普段から Zumbaの音楽聞いてノリノリに。 → Zumba You Tube
・ ZUMBA JAPAN 10th Anniversary -Story of ZUMBA- mixed by DJ TSUBASA from ZUMBA JAPAN
世界180カ国以上で1500万の人が楽しんでいると言われている“ZUMBA”
そんな世界をリードするフィットネスプログラムである、ZUMBAが日本で始まって10周年を記念した、世界初のZUMBAオフィシャルコンピレーション。
ZUMBAのクラスの“Warming Up”“Cool down”にも使用可能なノンストップミックスCD。 (C)RS
・ Zumba Fitness Dance Party
・ Best Zumba Dance
おしゃれで動きやすいシューズがポイント
・ [ミズノ] フィットネスシューズ ウエーブダイバース DE
・ [ミズノ] フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3
・ [zumba] レディース Energy Rush
ウェアで決めよう！
→ 服＆ファッション小物 : "ズンバ" ・ ズンバウェア
・ ZUMBA レディースパンツ
Zumbaについて知りたい！
・ ズンバ - Wikipedia 〜 ズンバ (zumba)とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・プログラムの名称
・ ズンバのステップ解説（Zumbaの4つの基本ステップの種類と基本動作）
・ Zumba（ズンバ）とは - ズンバ曲・動画
・ 【ZUMBA】自宅でも踊りたくなるズンバ動画集！【ダイエット】 - NAVER まとめ
・ You Tube Zumba Steps: で検索
・ ZUMBA(ズンバ)を日本で！人気の曲・ウェア・動画
・ 「ZUMBAって何！？」ZUMBA初心者のためのブログ
「ベーシック１」では「メレンゲ、サルサ、レゲトン、クンビア」の４つを学びます。
ベーシック１を受けた人だけが参加できるベーシック２では「サンバ、フラメンコ、ベリーダンス、ケブラディータ、ソカ、タンゴ」を学びます。
まずは練習中やレッスン中はお腹を引っ込め続けてみてください。
それだけでも、お腹周りの脂肪が取れやすくなります。
