●★ビタミンDで骨密度を上げる、花粉に強くなる

花粉症に悩まされる方、年間を通しての　体質ケアが　おすすめです。

体質改善には、　ビタミンＤ　がいいとのことです。
未だ、検証段階らしいけれど、読んだ本を紹介します。
これまで、カルシウムの摂取にビタミンＤが必要とは知っていましたが、
他にも　体にいいことがあるようです。

★　花粉症とビタミンDに関する書籍など

ビタミンＤは、『日光にあたる』ことで摂取出来ます。
また、日光で乾燥させた食品（干ししいたけなど）にも含まれています。

骨密度が低い人は、カルシウムの摂取にビタミンＤが必須！
骨折した後など、『適度に太陽に当たるのはいいことだ』とお医者さんに勧められることも多いはず。
それでも直射日光は、日焼けや皮膚がんのリスクがあるのでは、とちょっと心配。
別に、水着で日光浴をすることはなく、
　普段の暮らしで陽が照っているときに　短時間外に出ればいいのです。
お買い物にいったり、お洗濯を干したり、ベランダやお庭の手入れ。
犬の散歩やウォーキング。

それでも早朝、夜に通勤、昼間は建物の中という人
日焼けによる皮膚のダメージが心配な人は、
　ビタミンＤのサプリメントは有効ですね。　→　ビタミンD

★　こちらも見てね　　
　⇒　★花粉対策、しっかりと