2017年02月24日

☆ ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ

ヨガやピラティスに行くのに、あの筒状に丸めたマットを持ち歩くのはどうも・・・。
折りたためるマットはないかと探しましたが、
 普通の厚さのヨガマットで折りたためるのは、少ないですね。
 ⇒ Myブログ:折りたためるヨガ、ピラティスマット

レッスン会場は畳の部屋、それだったら 薄手のヨガラグ でもいいんじゃないかしら。
 自宅の畳の部屋でも兼用できるし。(*^_^*)♪
というわけで、折りたためるヨガマットを探すのは保留し・・・

 ヨガラグ(ヨガタオル)を探しました。

   <=== 買ったのはこれ!
 ヨガタオル 【ヨガマット専用タオル】180X60cm
 色は、オレンジ パープル ピンク ブルー
 滑り止めがタオルの裏面全体に付いているので、
  ヨガマット、床、の上でも滑りません。
 重さ約500gと軽く、専用メッシュケースで持ち運びも楽!
 吸水性、乾燥性に優れ、汗を吸い取る速乾タイプ。
 洗濯OKで衛生的に毎日でも使用できます。
 
2013年4月 購入 5月からピラティスで使用
 レッスンで使ったら バッチリでした! 
 滑ったり よれたりしないし、雨の日でも持ち運びが楽。
2013/8/31 追記 使い始めて3ヶ月たちます。使い心地いいですね!

2014/11/26 追記 使い始めて1年半たちます。
 月2回程度のピラティスレッスン。
 滑り止めの凹凸が、少し背中に痛く感じるようになりました。

2015年4月 月2回のピラティス・ストレッチクラスで使っています。
2年経ちました! ちゃんと使えています。
丸洗いも時々します。ネットにいれて洗濯機で簡単。すぐ乾きます。
最近、あの丸めたマットを持ち歩かないですむのは、ほんとに楽だなぁって実感しています。

    〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜

他のもの 探してみました。
ホットヨガ・ヨガ・ピラティスにピッタリの滑り止め付のヨガタオル
畳やカーペットの上に直接敷いてお使いいただけます。
 滑り止めの小さなつぶつぶを裏面に埋め込んでいます。
 肌触りがやわらかく、吸水性に優れた素材をタオルに仕立てました。
 ふわっとした感触なのに、サラサラで軽量!

・ 【メッシュバック付き】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色♪ (ピンク)
・ 【送料無料】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色♪
・ ヨガタオル・ヨガラグ ズレない滑り止め付き 185x65cm 【収納バッグ付き】
・ ピンク【メッシュバック付き】ヨガラグ yoga ヨガタオル マットタオル ★ ヨガマット 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色 (ピンク)

   




 
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2017年02月22日

★ 折りたためるヨガ、ピラティスマット

ヨガやピラティスに行きたいけれど、筒状に丸めたマットを持ち歩くのは!!(>д<)ノ
 折りたためるマットはないかしら? → ヨガマット 折りたたみ

◇ 満員電車の中での巻くタイプのヨガマットの持ち運びに煩わしさを感じている方
◇ バッグの中にいれてヨガマットを持ち運びたい方
◇ これからヨガ教室に通おうと考えている方
◇ ヨガを始めた大切な方へのプレゼントを考え中の方におすすめです。

ヨガラグじゃ薄いので、折りたためるヨガマットが欲しい!

 ★ 買ったのはこれ(グリーン) 
 PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット 折りたたみ 厚さ4mm

  
 すごくいいです!
滑らずしっかりグリップ、4mm厚でクッション性抜群。
折り目が付いているので、簡単に折りたたんでバッグ持ち運べます。
サイズ:横173cm×縦61cm×厚み4mm 800gと軽い。 素材:PVC

臭いが心配で、購入後半日ほど外に干したら気になりません。
折り畳めるので雨の日も持ち運びが楽ラク。
クッション性もOKです。

    〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜

 持ち運びやすいヨガマット 2枚めは、これにしよう!
・ ラッキーウエスト(Lucky West) 折りたたみヨガマットP4 LW-M1960 ネイビー 使用時約:幅61×奥行173×厚さ0.4cm 収納時約:幅31×奥行25×6cm
コンパクトに折り畳めるヨガマット。 使用時は 幅約61×奥行173×厚さ0.4cmサイズ。 
ヨガマット本体に折りたたみのラインが入っているので、素早く簡単にコンパクトに折りたたむことが出来ます。 
撥水性も抜群で、汗もさっと拭き取れ水で丸洗いもOK、汚れを気にせず使用できます。 

    

・ 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) 折りたたみ式 ヨガマット
 サイズ:約173×61×厚み0.4cm / 収納時約30.5×25.0×7.5cm

・ coolbeans ヨガマット 折りたたみ 持ち運び コンパクト かばん 収納
 ヨガ フィットネス ヨガラグ ストレッチ ジム PVC ホットヨガ
 サイズ:173×61.5×厚み0.4cm 折りたたみ時 29×30.5cm
  

・ La・VIE(ラ・ヴィ) たためるヨガマット パープル 3B-3144  サーモン 3B-3139 キャリーバック付き
本体サイズ(約)長さ173×幅61×厚さ0.3cm 折りたたみ時(約)長さ29×幅31×厚み4cm

  

 トラベルマットは、折りたたんでも丸めてもOK
・ [日本正規品] Manduka マンドゥカ eKO スーパーライト トラベルマット ヨガマット トラベルマット
 小さく折りたたんで持ち運べて、バッグのスペースにスマートに収納可能。
 サイズ:173cm×60cm 厚さ約0.1cm 重さ:907g 素材:天然ゴム/リサイクルシルク

  

・ inFIT ヨガ スーパーライト トラベルマット YK955  サイズ:約610×1820×1.5mm
・ Yoga Design Lab (ヨガデザインラボ) エコ・トラベルマット 厚さ1mm ストラップ付き
・ スリア(suria) トラベルヨガマット ターコイズ/ネイビー 2SU-TVM-TUNY サイズ : 約60×180×0.15cm
  

    〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜 ☆ 〜 〜 〜 〜

畳でのレッスンには、ヨガタオルでもいいかな。
 ・ ヨガタオル 【ヨガマット専用タオル】180X60cm
購入しました! 色は パープル。  
 たたんで持ち運べるので楽です。
 ⇒ Myブログ:ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ
 畳やカーペットの上に直接敷いて使えるます。
 滑り止めの小さなつぶつぶを 裏面に埋め込んでいます。
 肌触りがやわらかく、
  吸水性に優れた素材をタオルに仕立てました。
 ふわっとした感触なのに、サラサラで軽量!


 その他の、ヨガタオル
・ 【メッシュバック付き】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色♪ (ピンク)
・ 【送料無料】ヨガタオル・ヨガラグ 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色♪
・ ヨガタオル・ヨガラグ ズレない滑り止め付き 185x65cm 【収納バッグ付き】
・ ピンク【メッシュバック付き】ヨガラグ yoga ヨガタオル マットタオル ★ ヨガマット 吸水・速乾性抜群!滑り止め付き!全7色 (ピンク)

   


持ち運ぶというより、折りたたんで収納にいいタイプ
・ XYSTUS(ジスタス) エクササイズマットHG180 H-8085

弾力性に優れ、衝撃吸収抜群のエクササイズマット。中身ウレタン外被ナイロン
 ●裏面すべり止加工 ●ショルダーベルト付
 ●裏面はスベリ止加工 ●四ツ折タイプでコンパクト収納

 

 → ヨガマット 折りたたみ
 → エクササイズマット 折りたたみ
 



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2017年02月21日

新「脳強」育で頭の体操



パズルで頭の体操 あなたの脳は何歳ですか?

DSで遊べる新「脳強」育、大人のDSトレーニング、
 子供も遊べるのかしら? o(*'o'*)o

  

  

他にもあります。→ 脳トレ DS 各種

タグ:ゲーム
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2017年02月15日

スポーツブラで快適に!

  身近な山、遠くの山、憧れの山へ行ってみよう!
 ⇒ Myブログ:アウトドアと山ガール 

ウォーキングやハイキング、ヨガやストレッチ。
 気軽にやりたい!
お家でちょっとした時間に体を動かくのもいいですね。

気軽に動いて、後はのんびりすごせるような
ヨガ、ピラティスに最適な 「スポーツブラ」を探しています。
ホックがないので、自宅でも快適に過ごせそう! → スポーツブラ

 ヨガマットも選ばなくっちゃ!⇒ Myブログ:折りたためるヨガ、ピラティスマット

スポーツブラ は、吸湿・発汗、ストレッチなど機能性を重視したものを選んでね。

カラフルウェアで、元気ハツラツ
   

黒なら〜 初心者でも、安心かも。 (*^_^*)♪
   
 → ワコール スポーツブラ ・ アンダーアーマー ブラ ・ ルーパ スポーツブラ


山歩きは、見えないところにも 気を使いましょう。
山 アンダーウエア レディース

   「山ガール」に関する『服&ファッション小物』最新・人気・定番商品紹介です。
     検索文字で 希望の商品を探してね。

  例) サーチ 『山 アンダーウエア レディース』 や 『スポーツブラ』 GO
  (表示に時間がかかる場合があります。 のんびりご覧ください)


 → C3fit レディス 製品 各種
 → UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) ウーマンズ
 → finetrack レディース ブラ 各種
 → finetrack レディース
 → CW-X(シーダブリューエックス) レディース





 
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2017年02月13日

☆ 図解YOGAアナトミーで体とヨガを知ろう

「ヨガ」のクラスで 講師から本の紹介です。

ヨガのプロ、必携のテキスト、これまでは英語版しかなかったのが、
ついに日本語に翻訳、出版されたということ。
 なんと本日(2011/9/30)発売! の本を片手にうれしそうに説明する講師の顔。
今日のレッスンは、充実しそうです!

図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
 体の仕組み(骨や筋肉)を理解しながら、ヨガを行うと効果も大きい!

  

 骸骨や筋肉がヨガをしているちょっとばかり ぎょっとするようなイラスト (*^_^*)♪
体の仕組みとポーズについて正しく理解することが、効果的なヨガの習得につながります。
レッスンに役立てるにも 手元において 楽しく!! ながめたい本ですね。

続編もでました。
・ 図解YOGAアナトミー:アーサナ編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学
  

本書で紹介されているテキストです。
・ やさしく学ぶYOGA哲学- バガヴァッドギーター [改訂版](YOGA BOOKS)
・ Adjustment Manual for Yoga Instructors (やさしく学ぶYOGAアジャストメント -基本アーサナ21選) (YOGA BOOKS)
    

他にも参考になる本やDVD、たくさんあります。 → ピラティスの本やDVD
 


 
タグ:ヨガ
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2017年02月09日

活動量計で消費カロリー管理


 適度な運動は必要ですね。
体調管理はしっかりと!
活動量計で、体をマネジメントしましょう

動いた分の消費カロリーがわかるので、ウォーキング、エクササイズに最適!
さらに家事だって、通勤だって、体にいい方法でできるようになりそう。
 単なる歩数計より 賢いね。

 これ、着けてるだけで ん〜、ダイエット (*^_^*)♪

タニタ(TANITA) 活動量計 「カロリズムスマート」

カラーも 5色 AM-121シリーズ  
  

タニタ(TANITA) 活動量計 「カロリズム」
身に着けるだけで、あなたの1日の消費カロリーや1日の活動リズムなどを知ることができる活動量計です。
健康的なカラダづくりのサポートに。

AM-120 シリーズ、 おしゃれな5色
  

あわせて 読みたい、活用したい本。
  
タグ:健康
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2017年02月07日

美脚エクササイズマシーンでいい脚に!

 寒いからといって  ダラダラしていないで エクササイズしましょう。 
ステキな脚に変身〜。

「美脚エクササイズマシーン」 が強い味方です。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら ♪
太もも・ふくらはぎ・ヒップ・腰回りなどを集中エクササイズ! 

毎日ほんのわずかな時間続けるだけでシェイプアップ。
ご使用方法はとっても簡単!
ゆっくりと両脚を開いたり、閉じたりするだけの簡単エクササイズだから続けやすい!
またハンドル付き(高さ調節あり)なので安定感もバッチリ!
折りたたんで収納する事ができ場所を取らずコンパクト。
メタボ対策に男女兼用。ご家族揃ってお使いいただけます。

レッグエクササイズ マシーン 各種

   
 →  レッグエクササイズ

マシーンがなくても、がんばっちゃおう。
  

がんばらなくても 痩せるかも!
  


 
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2017年02月03日

キネシオロジーテープって

ニトリート(NITREAT) キネシオロジーテープ って何?

・ ニトリート(NITREAT) キネシオロジーテープ50mm 6巻入り 撥水タイプ

  

 → キネシオテープ - Wikipedia
 キネシオテープとは「キネシオテーピング」法によって患部の治癒を助けるテーピング用テープの一つ。
 キネシオロジーテープとも呼ばれている。
タグ:健康
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2017年01月31日

心拍計付き腕時計で安心スポーツ


スポーツはしたいけれど、無理は禁物です。
心拍感知センサー(心拍計)つきの腕時計があれば、心強いですね。

   
 
  

 → ハートメーター 各種
 → 心拍計付き腕時計 各種



 
タグ:時計 健康
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2017年01月27日

バランスステップで楽しくやせよう

 適度な運動、姿勢に気をつけて健康な体で過ごしたい!

バランス ステップで、楽しくシェイプアップ!

・ ヒップや太もも、ふくらはぎのエクササイズ
・ 重心移動による腰回りの筋力強化
健康・美容・バランス感覚、ウエスト引き締めにも役立ちます。

REMARK FS-01 バランスステッパー (ソフトとハードタイプ)
 右は、エアロライフ サイドステッパー DR-3865
   

アテックス(ATEX) ゆらゆらステップレーナー
 エアロライフ(AEROLIFE) ターンステッパー
  ラッキーウエスト(Lucky West) インサイド美脚ステッパー
  

 下半身だけでなく、上半身のトレーニングもできる
エアロライフ コアビクサー DR-3880
 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ミニステッパーパワーバンド付 IMC-26
  ラッキーウエスト(Lucky West) シェイプステッパー
  

こちらもどうぞ! ⇒ 美脚エクササイズマシーンでいい脚に!


 
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2017年01月15日

ベルトを巻いてシェイプアップ

気になるボディライン、何とかしたい!
 体に巻いてモーターで 高速振動エクササイズ!
  これなら 簡単 お手軽シェイプ

・ プライム(Prime) ブルブル燃焼ベルト スレンダーシェイパー

  

  

・ アテックス(ATEX) シェイプUPサイクロンベルト AX-H136
1分間に最大6000回転の新型モーターによる強力サイクロン振動で身体を揺さぶる! お腹、太もも、ヒップ、二の腕、背中など気になるところをピンポイントで刺激。 付属のシェイプバンドとエクササイズブックを活用すれば、全身シェイプを目指せます! コントローラーは裏面にフックがついているので、使用中はベルトに引っ掛けて邪魔になりません。 クイックアジャストバックルにより簡単に装着ができ、サイズ調整もベルトを引っ張るだけでOK。 持ち運び便利な収納バッグ付。






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2017年01月09日

カロリズムで効果的にダイエット

タニタの活動量計 カロリズムでダイエット

カロリズムは、歩数計とは違い
 1日中の活動の消費カロリーをチェックするので、効果的なダイエットができます。



あなたは、どのタイプを使いますか?

★ カロリズム DIET 2011.06.01発売 → 詳細はこちら
ダイエット目標を設定すると、あなたにぴったりのダイエットプランを作成。
効率的にダイエットしたい方のためのカロリズムです。
  

★ カロリズム LADY 2011.06.01発売 → 詳細はこちら
女性のカラダのリズムに合わせたダイエットプランを作成し、
女性のダイエットをサポートするカロリズムです。
  

★ カロリズム BASIC 2011.04.01発売 → 詳細はこちら
人気が高い、ベーシックな機能にしぼったシンプルで使いやすいエントリーモデルのカロリズムです。
  


★ カロリズム SMART 5色 → 詳細はこちら
高機能&3WAY装着ができ、毎日のカラダマネジメントをスマートにサポートするカロリズムです。

★ カロリズム AM-120 2009年発売 5色 → 詳細はこちら
一般市場向けの活動量計のさきがけとなった活動量計のカロリズム(AM-120)です。

 カロリズム SMART   カロリズム AM-120
   
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2017年01月03日

背中元気くんでスッキリ


自分じゃ見えない背中、丸くなっていませんか?
1日のお仕事で丸くなった背中をシャキッとスッキリ!
仰向けに寝てストレッチ。 → 背中元気くん

       

 
タグ:健康
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2016年12月27日

ピラティスの基本は、まっすぐ立つこと

「ヨガ」のクラスに参加しています。
内容は、基本に戻って、体と心をチェック!

まっすぐに立つこと!
前後左右斜めに歪んだ体を チェックし、常に気をつけて 直していきたい!

DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!

DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: ナツメ社
  • 発売日: 2006/03
  • メディア: 単行本



ピラティスwithバランスボール―ゆがみのないカラダをつくる!充実の81エクササイズ

ピラティスwithバランスボール―ゆがみのないカラダをつくる!充実の81エクササイズ

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: 成美堂出版
  • 発売日: 2007/08
  • メディア: 単行本



ヨガのプロ、必携のテキストが、ついに日本語に翻訳、出版。発売日: 2011/9/30
体の仕組み(骨や筋肉)を理解しながら、ヨガを行うと効果も大きい!

図解YOGAアナトミー:筋骨格編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学




他にも参考になる本やDVDはたくさんあります。 → ピラティスの本やDVD



 
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2016年10月27日

肌寒くなってきた日のヨガ

夕方から始まるヨガは、季節の変化を実感で〜す。

始まる時間の窓の外、今はもう真っ暗。

すこし肌寒くなってきた昨日のヨガは、
 体を温める呼吸ではじまったよ。

そのあとは、上半身より下半身を重点的に!

終わると みんな「いつもより 汗ばんで疲れた〜」ですって。(*^_^*)♪

翌日(今朝のこと)、筋肉痛まではいかないけれど、
・・・ちょっと体がこわばってる。!!(>д<)ノ

 ♪  −−  ♪  −−  ♪  −−  ♪

ヨガのことは、ほとんど知らないので、すこしずつ 用語なども おぼえなきゃ。

参考になる本を 紹介しますね。

まずは、これ! 体感して学ぼう!

ヨガの解剖学

ヨガの解剖学

  • 作者: 中村尚人
  • 出版社/メーカー: BABジャパン
  • 発売日: 2010/10/02
  • メディア: 単行本



ヨガジャーナル

yogaJOUNAL vol 13 (INFOREST MOOK)

yogaJOUNAL vol 13 (INFOREST MOOK)

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: インフォレスト
  • 発売日: 2010/09/24
  • メディア: 大型本



体って 人それぞれ どこかしら硬いところがあるね。

体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

  • 作者: 水野 健二
  • 出版社/メーカー: PHP研究所
  • 発売日: 2010/08/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)



セラピューティックヨーガ って!

セラピューティックヨーガ (GAIA BOOKS)

セラピューティックヨーガ (GAIA BOOKS)

  • 作者: リズ・ラーク
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2010/04/15
  • メディア: 単行本



これは、本格的な内容らしい。

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)

  • 作者: グレゴール・メーレ
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2009/06/20
  • メディア: 単行本



参考 : インストラクターのブログ



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2016年10月10日

体育の日、パワーヨガに挑戦

体育の日のイベントで、パワーヨガに挑戦! 
連続運動は、かなりハードかも〜。
翌日は、痩せてるかなぁ (*^_^*)♪

パワーヨガの本・DVDで、お家でも、やってみたいね!

   


   

ヨガをやるには、ヨガマットが必要です!
 ⇒ ☆折りたためるヨガ、ピラティスマット
 ⇒ ★ヨガ・ピラティスに持ち運びやすいヨガラグ
 ⇒ ★図解YOGAアナトミーで体とヨガを知ろう
 ⇒ ピラティスの基本は、まっすぐ立つこと

「パそぼの旬をお薦め!」も見てね。
 ⇒ ヨガ・フィットネス
 ⇒ ピラティス・ストレッチ



 
タグ:ヨガ CD・DVD
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