2019年10月30日

肌寒くなってきた日のヨガ

夕方から始まるヨガは、季節の変化を実感で〜す。

始まる時間の窓の外、今はもう真っ暗。

すこし肌寒くなってきた昨日のヨガは、
 体を温める呼吸ではじまったよ。

そのあとは、上半身より下半身を重点的に!

終わると みんな「いつもより 汗ばんで疲れた〜」ですって。(*^_^*)♪

翌日(今朝のこと)、筋肉痛まではいかないけれど、
・・・ちょっと体がこわばってる。!!(>д<)ノ

 ♪  −−  ♪  −−  ♪  −−  ♪

ヨガのことは、ほとんど知らないので、すこしずつ 用語なども おぼえなきゃ。

参考になる本を 紹介しますね。

まずは、これ! 体感して学ぼう!

ヨガの解剖学

ヨガの解剖学

  • 作者: 中村尚人
  • 出版社/メーカー: BABジャパン
  • 発売日: 2010/10/02
  • メディア: 単行本



ヨガジャーナル

yogaJOUNAL vol 13 (INFOREST MOOK)

yogaJOUNAL vol 13 (INFOREST MOOK)

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: インフォレスト
  • 発売日: 2010/09/24
  • メディア: 大型本



体って 人それぞれ どこかしら硬いところがあるね。

体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

  • 作者: 水野 健二
  • 出版社/メーカー: PHP研究所
  • 発売日: 2010/08/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)



セラピューティックヨーガ って!

セラピューティックヨーガ (GAIA BOOKS)

セラピューティックヨーガ (GAIA BOOKS)

  • 作者: リズ・ラーク
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2010/04/15
  • メディア: 単行本



これは、本格的な内容らしい。

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究 (GAIA BOOKS)

  • 作者: グレゴール・メーレ
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2009/06/20
  • メディア: 単行本



参考 : インストラクターのブログ



posted by ベルル at 10:00| 東京 ☀| Comment(1) | スポーツで健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」(で検索)というサイトを立ち上げています。いろいろなエクササイズをイラストや動画を使って紹介しているのですが、ヨガの項もあり。ポーズ一覧表もあります。全300ポーズ以上あり全てイラストを付け、YouTubeから拾った動画を張りつけてあるものもあります。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/
Posted by フィットネス at 2010年12月22日 16:43
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。